Risikofaktor: Übergewicht

Einer der anerkannten Risikofaktoren für Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall ist Übergewicht.

Je stärker das Normalgewicht überschritten wird, desto schwerer muss das Herz arbeiten, weil es mehr Körpermasse mit Blut versorgen muss. Hinzu kommt, dass viele Übergewichtige sich aufgrund ihrer Körperfülle bei körperlicher Bewegung nicht mehr wohl fühlen. Sie bewegen sich daher weniger und werden inaktiv.

Laut Statistiken erhöht sich das Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, auf das Doppelte, wenn Ihr Normalgewicht nur um 20% überschritten wird.

Meist haben Übergewichtige sehr viel öfter Bluthochdruck oder erhöhte Cholesterinwerte, was das Risiko für Herzkrankheiten zusätzlich erhöht. Grund genug, sich von seinem Übergewicht zu trennen.

Versuchen Sie, Ihr Normalgewicht zu erreichen. Setzen Sie sich mit dem Abnehmen nicht zu hohe Ziele, sondern versuchen Sie Schritt für Schritt Ihr Zielgewicht zu erreichen.
Bei leichtem Übergewicht ist eine Gewichtsreduktion von etwa einem halben Kilogramm pro Woche realistisch. Bei starkem Übergewicht ist eine stetige Gewichtsreduzierung von einem Kilogramm pro Woche erstrebenswert.

Die drei Grundprinzipien einer erfolgreichen Gewichtnormalisierung sind:   Vollwertige, ausgewogene und fettarme Ernährung   Änderung des Essverhaltens   Ausreichend Bewegung –   Steigerung der körperlichen Aktivität

 Bestimmen Sie hier Ihren Body-Mass-Index (BMI)